29 de setembro
Há pequenos gestos, desde que nascemos, que evitam que o coração adoeça… e um deles é sermos felizes! A alimentação adequada e a atividade física regular são o motor para uma vida de qualidade e com qualidade. A vida saudável depende de nós! Devemos, desde que nascemos, cuidar do nosso coração para ele estar sempre a sorrir!
Como ter um coração sempre a sorrir?
Os 10 Passos para uma Vida Saudável:
- Fazer uma dieta rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe, evitando os alimentos com açúcar e gorduras saturadas.
- Praticar uma atividade física diária de, pelo menos, 30 minutos: nadar, caminhar, saltar à corda, andar de bicicleta…
- Nunca fumar.
- Avaliar regularmente a tensão arterial e evitar comer alimentos salgados.
- Não às bebidas alcoólicas.
- Drogas nunca.
- Evitar o stresse.
- Sorrir.
- Ter sonhos.
- Ser feliz.
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